Впереди еще целый месяц лета, а синоптики снова обещают возвращение жаркой погоды
Версия для печати
Вт, 04.08.2020
Как пережить жару
Фото ShutterStock

Повышенная температура воздуха может негативно отражаться на состоянии здоровья. Особенно трудно переносят ее дети и пожилые, а также люди, страдающие хроническими заболеваниями, имеющие избыточный вес и ожирение.

Дополнительную нагрузку испытывает сердечно-сосудистая система, так как жара вызывает интенсивное потоотделение, что влияет на состав крови. Кровь — среда неоднородная, в ней есть жидкая часть — плазма и твердая, состоящая из эритроцитов, тромбоцитов, лейкоцитов. Потеря воды с потом грозит нарушением соотношения между жидкой и твердой частью крови, а это влияет на свертывающую систему и может провоцировать образование тромбов. Кроме того, при интенсивном потоотделении меняется электролитный состав крови — происходит потеря ионов калия, магния, что вызывает нарушения ритма сердца. Также возрастает число сердечных сокращений. В результате в жаркий период учащаются инфаркты и инсульты, гипертонические кризы.

Еще одна опасность — в жаркую погоду можно получить солнечный и тепловой удары. Их основные симптомы: покраснение кожи, вы­со­­кая температура тела, головная боль, головокружение, учащенное серд­це­биение, тошнота, рвота, одыш­ка — вплоть до нарушения ды­ха­ния и сознания. При подобных симп­то­мах нужно быстро оказать помощь:

— немедленно перенести пострадавшего в тень или в прохладное помещение;

— освободить от стесняющей одежды верхнюю половину тела и уложить на спину;

— смочить лицо холодной водой, приложить холодную мокрую ткань ко лбу и шее;

— обмахивать пострадавшего полотенцем или газетой;

— дать обильное питье;

— при обморочном состоянии подносить к носу вату, смоченную нашатырным спиртом;

— при остановке дыхания, непрощупывании пульса начинать делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца до восстановления дыхания и сердечной деятельности или до приезда скорой помощи.

Чтобы избежать нежелательных последствий для здоровья, при жаркой погоде рекомендуются простые, но эффективные меры:

— ограничьте пребывание на улице в жаркое время дня, уменьшайте физические нагрузки на солнце до минимума;

— носите головной убор и легкую одежду свободного кроя и светлых тонов из натуральной ткани: хлопка или льна;

— отдавайте предпочтение овощным салатам и фруктам, нежирной рыбе, кисломолочным продуктам, холодным супам и окрошкам, так как потребность в энергии в жаркую погоду снижается, а значит, организму нужна менее калорийная пища;

— ограничьте приемы пищи в самое жаркое время дня, перенесите их на утро и вечер, особо строго соблюдайте гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи;

— выпивайте до 1,5 — 2 литров жидкости в сутки (но важно помнить: нельзя увеличивать количество потребления воды людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой недостаточностью);

— регулярно проветривайте помещение, используйте вентилятор для охлаждения, окна с солнечной стороны днем закройте шторами;

— чаще принимайте душ или ванну, вода должна быть приятной телу — комнатной температуры или чуть выше (в жару кожа становится дополнительным органом дыхания, регулярное очищение и увлажнение поможет ей дышать и увеличить теплоотдачу);

— исключите употребление алкоголя.

Соблюдение этих простых правил поможет избежать не только тепловых и солнечных ударов, но и других последствий, которые могут возникнуть в жару.

 

Елена ЕГОРОВА,

врач Республиканского центра медицинской профилактики, лечебной физкультуры и спортивной медицины

Теги:
комментировать
Комментарии
1
Примечание
Администрация портала оставляет за собой право модерировать комментарии, исходя из соображений сохранения конструктивности обсуждения материалов и соблюдения законодательства РФ. Не допускаются комментарии, содержащие нецензурную брань, оскорбления, разжигающие межнациональную рознь, возбуждающие ненависть или вражду. IP-адреса пользователей, не соблюдающих эти требования, могут быть переданы по соответствующему запросу в правоохранительные органы.
Имя:
E-Mail:
Комментарий:
Ср, 05.08.20, 23:16
хочется лета!!! не увидела. пусть август будет теплым!
ссылка на рубрику «Диалог с властью»
КАЛЕНДАРЬ
Архив газеты
Как решать проблемы с соседями?
На общем собрании
Нужно брать наглостью
Пусть всё решает правление ТСЖ или УК
Всё должно быть регламентировано законом
голосовать
МЕДИАГАЛЕРЕЯ
video photo
© Сайт газеты «Чебоксарские новости», 2013.
Все права защищены.
При полном или частичном использовании материалов сайта ссылка на www.chebnovosti.ru обязательна.
Разработка сайта: Iserv
Яндекс.Метрика