Если ушки всегда на макушке
Версия для печати
Сб, 11.07.2015
В условиях жизни большого города человек все чаще подвергается воздействию неблагоприятных физических факторов окружающей среды. Что же негативно воздействует на нас? Об этом рассказала врач по общей гигиене ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике — Чувашии» Марина Авксентьева.

— Марина Анатольевна, с какими неблагоприятными факторами жителю большого города приходится сталкиваться чаще всего?

— Научно-технический прогресс, урбанизация, развитие транспорта. Один из наиболее распространенных факторов — это городской шум. Создание акустического комфорта является одной из актуальнейших задач гигиенистов во всем мире. К слову, городской шум может быть уличным и бытовым.

— Тогда начнем с уличного. Что это такое?

— Основным источником уличного шума является транспорт. Именно от скорости и характера транспортного потока зависит уровень его интенсивности. Шум, возникающий на проезжей части, распространяется не только на территорию, примыкающую к дороге, но и вглубь жилой застройки. В зоне его наиболее сильного воздействия находятся жилые кварталы, расположенные вдоль магистралей общегородского значения (от 60 до 80 децибелов). Уровень шума, замеренный в жилых комнатах при открытых окнах, ориентированных на уличные магистрали, всего на 10-15 дБ ниже. Гул двигателя транспортного средства резко возрастает в момент его запуска и прогревания (до 10 дБ). Автомобиль, движущийся на первой скорости (до 40 км/час), шумит вдвое сильнее, чем на второй. Значительный шум вызывает и резкое торможение машины. В последнее время средний уровень шума, производимый транспортом, увеличился на 12-14 дБ.

— А каковы причины возникновения жилищно-бытового шума?

— Основными причинами жилищно-бытового шума являются функционирующие предприятия, расположенные на первых этажах жилых домов, либо во встроенно-пристроенных помещениях, а также эксплуатация систем горячего водоснабжения и отопления.

— Как влияет шум на человека?

— Люди реагируют на этот раздражитель по-разному. В таких условиях происходит постоянное напряжение слухового анализатора. Высокий уровень шума в городской среде может стать причиной нервного истощения, психической усталости, язвенной болезни, расстройства эндокринной и сердечно-сосудистой систем. Шум в значительной мере нарушает сон, уменьшает его продолжительность и глубину. При уровне 50 дБ (шум от разговора) срок засыпания увеличивается на час и более, сон становится поверхностным, после пробуждения люди чувствуют усталость, головную боль, а нередко и сердцебиение. Отсутствие нормального отдыха зачастую приводит к хронической усталости и способствует возникновению ряда заболеваний.

— Как же защититься от влияния такого неблагоприятного фактора окружающей среды, как шум?

— Для этого разработаны гигиенические нормативы. В их основу положены фундаментальные исследования по определению действующих и пороговых уровней шума. В соответствии с СанПин 2.1.2.2645-10 «Санитарно-эпидемиологические требования к условиям проживания в жилых зданиях и помещениях» установлены нормы допустимого уровня шума как для дневного, так и для ночного времени суток.

Борьба с шумом имеет колоссальное значение. Профилактика должна начинаться еще тогда, когда составляется проект строительства нового города (микрорайона) или реконструкции существующего. Планировочные мероприятия находят конкретное воплощение в приемах застройки: зонирование населенного пункта, обводные магистрали по его периметру, здания-барьеры, вынос шумных промышленных предприятий за пределы жилой зоны, тщательный выбор мест для строительства школ, больниц и других объектов, особо нуждающихся в тишине.

Наиболее радикальными являются технические меры: замена шумных источников или снижение шума за счет их совершенствования. В настоящее время в ГОСТы введены нормы, предусматривающие ограничения создаваемого шума.

Большое, а иногда решающее значение имеют административные меры. К ним относятся ограничения фонических сигналов уличного транспорта, упорядочение движения легкового и грузового транспорта на определенных улицах, соблюдение комплекса мер, ограничивающих квартирный и уличный шум с 23 часов до 7 часов и в выходные дни.

— А какие мероприятия вы как врач можете посоветовать для восстановления организма в условиях негативного воздействия шума?

— Хотелось бы порекомендовать несколько советов для восстановления организма и своих жизненных сил:

Тишина. На десять минут в день отключаются телефоны, телевизоры, радио, компьютеры. Есть только тишина и вы. Находясь какое-то время в полном спокойствии и расслабленной позе, организм начинает быстро восстанавливаться. Успокаиваются клетки головного мозга, нормализуется сердцебиение, приходит в равновесие психика.

Старайтесь смотреть телевизор не более двух часов подряд. После чего желательно посидеть в тишине или просто о чем-нибудь поговорить за чашкой чая.

Природа. Прекрасным антистрессовым средством является природа. Она помогает полностью расслабиться. Бывая на природе, учитесь наслаждаться тишиной, спокойствием, умиротворением.

Музыкотерапия. Лучше всего для расслабления подходит классическая музыка. Под ее воздействием снимается стресс, и организм восполняет силы. Важный момент: музыка должна быть негромкой.

Теги:
комментировать
Комментарии
0
Примечание
Администрация портала оставляет за собой право модерировать комментарии, исходя из соображений сохранения конструктивности обсуждения материалов и соблюдения законодательства РФ. Не допускаются комментарии, содержащие нецензурную брань, оскорбления, разжигающие межнациональную рознь, возбуждающие ненависть или вражду. IP-адреса пользователей, не соблюдающих эти требования, могут быть переданы по соответствующему запросу в правоохранительные органы.
Имя:
E-Mail:
Комментарий:
ссылка на Послание Главы Чувашии Государственному Совету Чувашской Республики
ссылка на рубрику «Диалог с властью»
КАЛЕНДАРЬ
Архив газеты
Как часто вы ходите в театр?
Каждую неделю
Каждый месяц
Хожу на все премьеры
Примерно раз в полгода
Не чаще одного раза в год
Последний раз водили в школе
Никогда не был(а)
голосовать
Пт, 19.07.2019
«учат дураков, учат, а воз и ныне там! и самое главное- ни один вор не пострадал!... »
Пт, 19.07.2019
«теперь в этих списках все врачи да учителя, лет 10 назад такого не было, все рабочие специальности были. куда катимся?... »
Пт, 19.07.2019
«Как страшно становится жить. ... »
МЕДИАГАЛЕРЕЯ
video photo
© Сайт газеты «Чебоксарские новости», 2013.
Все права защищены.
При полном или частичном использовании материалов сайта ссылка на www.chebnovosti.ru обязательна.
Разработка сайта: Iserv
Яндекс.Метрика